Como Economizar com Alimentação Saudável (Orçamento Pequeno)
Comer de forma saudável com um orçamento limitado pode ser complicado, mas se você planejar as refeições corretamente, poderá eliminar a maior parte dos gastos inconvenientes da conta do supermercado – aproveite essas ideias.
Comer Saudável com um Orçamento Pequeno
Sei que pode parecer muito difícil comer de forma saudável dentro de orçamento limitado, mas existem diferentes maneiras de economizar dinheiro no supermercado que não envolvem a compra de um monte de porcaria.
Você não precisa comprar um monte de produtos caros e peitos de frango desossados e sem pele toda semana para se alimentar de forma saudável, e você ainda pode desfrutar de cortes de carne mais caros de vez em quando.
Como uma pessoa que costumava fazer TODAS as refeições em casa, sinto-me especialmente qualificada para escrever este post sobre alimentação saudável dentro do orçamento.
Eu realmente sabia como fazer meu dinheiro esticar no supermercado e espero que você receba algumas dicas úteis minhas aqui.
Continue lendo para descobrir como você pode comer de forma saudável, mas ainda assim economizar na conta do supermercado.
Dicas para uma Alimentação Saudável com Pouco Orçamento
- Opte por fontes de proteína mais baratas, como lentilhas, grão de bico, feijão, ovos, quinoa – até mesmo uma ou duas refeições sem carne por semana pode economizar muito dinheiro! Lentilhas e grão de bico podem ser mais caros dependendo do local, mas costumam render boas porções.
- Use frutas e vegetais congelados – isso reduz o desperdício de alimentos e permite que você diversifique o número de vegetais que está usando.
- Compre produtos quando estiver na estação – vegetais como repolho, abóbora e brócolis tendem a ser mais baratos durante os meses de inverno, quando estão na estação. Da mesma forma, as maçãs são mais baratas no outono, as bagas são mais baratas no verão e assim por diante.
- Use cupons e veja o folheto de sua mercearia local para ver o que está à venda
Fique longe dos corredores internos do supermercado – acredite em mim, está cheio de lixo e é mais caro do que comprar itens básicos.
- Compre especiarias em sua loja local de alimentos a granel, nela você comprará quantidades maiores e mais baratas.
- Compre alimentos básicos como óleos, vinagres, condimentos, molhos, etc. em atacados com desconto. Quando você estiver ficando sem esses alimentos, estoque!
- Sempre que possível prepare sua própria refeição. Dependendo do ritmo de vida de cada pessoa essa pode ser uma tarefa difícil, mas que poderá economizar um bom dinheiro. Eu costumo preparar minha prórpia pizza que é feita com massa de frango e não leva trigo, por isso ela é mais proteica e tem menos carboidrato que a pizza comum e além disso ela custa 3x menos que a pizza que eu costumava comprar.
- Por falar em alimentos com desconto, compre produtos sem serem de marca sempre que possível, mas que você já conheça a qualidade deles.
- Compre carne quando estiver à venda e congele – geralmente você tem 3 meses ou mais para comê-la
Planejando as Refeições com Orçamento Baixo
É claro que o planejamento das refeições é absolutamente essencial para uma alimentação saudável dentro do orçamento, portanto é uma das principais maneiras de economizar dinheiro.
Você precisa se manter organizado e isso envolve planejar receitas fáceis e rápidas que não usam uma tonelada de ingredientes caros e sofisticados.
Escreva um Plano de Alimentação Semanal e uma Lista de Mercado
É super fácil escrever um plano de alimentação se você se comprometer a fazê-lo em um determinado dia da semana. Eu sempre faço o meu aos domingos; Sento-me, dou uma olhada em meu calendário social e planejo as receitas que farei de acordo.
Também é útil dar uma olhada em sua geladeira para ver o que você já tem em mãos, para não comprar o dobro do que precisa ou não gastar o que está estragando.
Para lhe ajudar ainda mais quero deixar várias sugestões de outros sites com receitas saudáveis e baratas, assim você terá uma ideia melhor do que comprar na próxima vez que for ao supermercado e ainda economizar mais.
